20 lat

[...] zacząć przygodę z siłownią jestem bardzo chudy i prawie w ogóle nie posiadam tkanki tłuszczowej. Mam 178cm i ważę 63kg ( jest to stała waga, codziennie się ważę na macie )20 lat. Chciałbym przed wszystkim nabrać masy mięśniowej by nie wyglądać jak typowy suchoklates. Mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Dzięki i pozdrawiam.

Witam! Chce od Nowego Roku zacząć ćwiczyć ze swoim chłopakiem. Myślałam o odżywkach wspomagających odchudzanie i budowanie lekkie masy mięśniowej. Mam 20 lat waże 56 kg przy wzroście 164cm. Proszę o pomoc jakie odżywki dobrać. Szukam tutaj dobrych rad, gdyż się na tym nie znam. Proszę o pilne odpowiedzi. Ps. Pale papierosy , ale od Nowego Roku [...]

[...] w TV program o kolesiach co se po murkach biegali. polaczkichyba naoglądali się na żabożernych. rozbawili mnie, to co oni fikają i jaką FILOZOFIĘ(!) do tego wymyślają naprawdę niezłe.a niektórzy mieli i po 20 lat sic. takie skakanki to u mnie każdy dzieciak z nudów robi, sam robiłem ale NIKT normalny nie robi z tegosensu piep*****go życia.

[...] zmieniam sobie produkty i nie codziennie jem to samo, ale chciałbym uzyskać waszą pomoc czy dobrze rozpisałem sobie zawartość kaloryczną i gramową... Mianowicie mam 20 lat, 75 kg wagi, szybką przemianę materii, trening 3 razy w tygodniu ok 1,5h, cel MASA, z forum wywnioskowałem, że powinienem dostarczyć ok. 2500 kcal . ? W tym, rozpisałem [...]

[...] czasu trenuje street workout i chciałbym maksymalnie zmniejszyć zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej. Polećcie mi jakiś dobry i efektywny spalacz.:) Coś o mnie: 20 lat. 70kg 174cm wzrostu. Dieta: Low carb. Treningi: Street workout codziennie 1h na drążku+ mix pompek+ a6w Biegi 6-10 km(w zależności od samopoczucia). Praktycznie co [...]

Witam. Mam 20 lat i waże 90kg. Od dwóch miesięcy jestem na diecie aby utrzymać swoją wage i ćwicze.Moim celem jest sila,wytrzymałość i kondycja.Od poniedziałku do piątku pracuje jako elektryk po 9 h dziennie.Do tego pn,sr,pt chodzę na siłownie 1,5h~~ dziennie oraz biegam 6 dni w tygodniu po 35-45 min oprócz dnia treningu nóg.Staram sie spać 8h [...]

Witam was myśle nad rozpoczęciem treningów bjj , i mam pytanie czy znacie może jakąś sekcje w katowicach do której mógł bym dołączyć , mam 22 lata ( nie wiem czy nie jestem za stary ) i żadnego doświadczenia w sw , jak narazie natrafiłem na bastion ale w ich rozkładzie zajęć w katowicach nie ma treningów dla grupy początkujących w wieku powyżej [...]

[...] kości. czy sa jakies hormonykoksy pozwalajace przybrac pare centymetrow w zwyz. nie chce podejmowac zadnych decyzji, wiem ze moze to by nie bezpieczne dla zdrowia. narazie zbieram informacje. mam 20 lat i raczej unormowana gospodarke hormonalna i chcialbym rozpatrzyc ten temat w moim przypadku. czy ktos kiedys probowalslyszal o takich rzeczach?

mam 20 lat moj sarz nieco ponad 2 lata obecnie jestem na cyklu mono+nitro z ktorego jestem zadowolony w czercu p,lanuje cykl xpand ulepszona formula z............no wlasnie nie wiem jeszcze z czym zastanawialem sie nad ko lub nad cell pump che zazanczyc ze w tymj czasie bvede pracowal 12 godz i bede diete w pracy uzupelnial wpc i gainerami che [...]

Witam. Mam 20 lat i jestem kobietą. Jestem uczennicą i pracuje w weekendy fizycznie. W ciągu roku przytyłam około 20kg i aktualnie ważę 65.8kg i mierzę 157cm. Zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów i osiągnięciu masy odpowiedniej do mojego wzrostu. Choruję na nadczynność tarczycy, arytmię oraz astmę, więc moja kondycja jest słaba, a ja ciągle [...]

Witam. Mam 20 lat wzrost 183, waga 74 kg, od tygodnia chodzę na siłownię, chciałem zrobić trochę masy i zapytać, czy moje odżywianie jest odpowiednie: Śniadanie I Płatki owsiane sypane z 5 łyżek Śniadanie II 4 kanapki składane chleba razowego z białym serem Obiad Ok. 200g piersi z kurczaka smażone na oleju rzepakowym, 100g ryżu brązowego Po [...]

[...] 90/2 95/2 Poniedziałek 1)Przysiad 2)Martwy z podestu 70%/6 80/5x3 3)Zarzut na wysoko Środa 1)Przysiad ze sztangą z przodu 2)Wyciskanie w skosie 3)Wiosłowanie sztangą Piątek 1)Martwy 2)Wyciskanie w skosie 3)Wstąpnięcia na palce 5 serii po 25 powtórzeń 4)Brzuch z 6 serii Wiek: 20 lat Staż: 2.5 roku bez przerwy Waga: 110 około

[...] BMI wyszło mi ze mam nadwage::P. proszę o porade... moze jakies odzywki wchodziłyby tu w grę...???? Jestem średnio zaawansowany jezeli chodzi o treningi. Podaje moje dane: wiek-20 lat wzrost- 181cm waga- 93kg aktywny fizycznie.... biegam i gram w piłke oraz ćwicze na siłowni . z góry dzieki za pomoc:):)

Witam. Mam 20 lat i waże 75 kg. Chce przeprowadzić redukcje w późniejszym celu zdobywaniu masy mięśniowej (czystej). Oczywiście do kazdego posiłku warzywa!!! Mam około 18% tłuszczu w organiźmie. Zapotrzebowanie mam około 1700. Niewiem czy nie obciąłem za mało kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2144ee83bcf47b6b01e2d1f53b22d18.jpg Zmieniony przez - joz [...]

[...] ale u zajomych i później z braku czasu odpuscilem. Teraz nadeszły zmiany. Zakup wlasnego sprzętu do ćwicZeń kompletna lawka z osprZętem. Moja waga to 88 kg , wiek 20 lat. Mam trochę tłuszczu ale moja postara jest dość zbita nie widać we mnie że tych Kilogramow. Doczynienia z suplementami już miałem spalacze , białka , aminokwasy. Lecz z [...]

[...] masy mięśniowej, i tu jest moje pytanie, jak będzie działała kreatyna wraz z keto? Opłaca się ją brać w stanie ketozy? Nie przybiorę za dużo na masie (na dziś 125kg przy 191cm wzrostu, typowy endomorfik)? Za wszystkie odpowiedzi dziękuje PS: Wiem że taki temat był, ale 20 lat temu i nie wiem czy informacje tam zawarte są jeszcze aktualne

[...] . Jaką odżywkę wysokobiałkową i jakiej firmy polecacie? Jakich przyrostów masy mogę się po niej spodziewać? Proszę o jakąś liczbę ( wiem, ze to zalezy od warunkow genetycznych, treningu i dobrej diety, ale miło będzie jak ktoś rzuci jakąś liczba:) ) Ćwiczę ok. 1,5 roku, na klate wyciskanie 110 kg, waga ok. 78kg , wiek 20 lat:) Z góry dzieki.

Witam. Mam ukończone 20 lat, wzrost ok 180, waga ok 97kg, trenuje ponad 3 lata. Mój cel to siła oraz rzeźba na farmakologii z Polskiej apteki. Ponad rok temu wszamałem kilka tabletek wy***ki winstrolu i dlatego teraz muszę mieć pewny cykl tzn towar z apteki. Mam WIELKA skłonność do ginekomastii i trzeba to uwzględnić w moim cyklu. dieta, [...]

Witam! Trenuję z przerwami jakies 3 - 4 lata. Moja waga oscyluje w granicach 100 - 105 kg. Wiek: 20 lat. Wymiary: Klata - 120 cm, biceps - 42 cm (na pompie), barki - 146 cm, kark - 46 cm, pas - 100 cm (sic!), nóg nie ćwicze ale są dosyć masywne. Tu pojawia się prośba moja do Was. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś zestawu odżywek dla mnie. Mój [...]

Witam mam na imie Tomek mam 20 lat 181 cm wzrostu i 98 kg wagi Zalezy mi bardzo na schudnięciu I wlasnie tutaj moje pytanie nie wiem jak sie za to zabrac bo nigdy nie cwiczylem ani nie ukladalem zadnych diet Chcialbym abyscie mi jakos doradzili pomogli jak zaczac Np jakies sprawdzone suplementy diety na spalanie tkanki tluszczowej Dodam ze [...]